Makanan Kaya Vitamin B2 Dan Pentingnya Riboflavin Bagi Ibu Hamil - Kabar Sosial Nusantara - Kabar Sosial Nusantara

Makanan Kaya Vitamin B2 Dan Pentingnya Riboflavin Bagi Ibu Hamil

Makanan Kaya Vitamin B2 Dan Pentingnya Riboflavin Bagi Ibu Hamil – Berikut akan kami bagikan melalui bawah ini agar dapat membantu ibu memilih suplemen nutrisi untuk tubuh selama kehamilan. Vitamin B2 adalah salah satu vitamin B yang perlu ditambahkan saat hamil.

Silahkan ibu belajar mengapa suplemen vitamin B2 sangat penting bagi ibu hamil dan makanan apa saja yang kaya vitamin B2.

Jumlah riboflavin dibutuhkan untuk wanita hamil dan menyusui

Wanita hamil: 1.4mg / hari.

Wanita menyusui: 1.6mg / hari

Selama kehamilan dan menyusui, wanita membutuhkan lebih banyak riboflavin daripada biasanya.

Kapan riboflavin dibutuhkan

Jika Anda mendapatkan cukup riboflavin melalui nutrisi yang baik termasuk produk susu, telur, daging, sayuran hijau, sereal , maka tidak perlu menambahkan riboflavin. Wanita yang intoleran laktosa (dalam susu) mungkin harus menjauhkan diri dari susu. Pada saat yang sama, wanita perlu makan makanan riboflavin lainnya yang kaya, serta suplemen riboflavin seperti yang diperintahkan oleh dokter.

READ  Cara Mengatasi Sembelit Bagi Ibu Hamil Dengan Makanan Berikut

Tanda kelebihan riboflavin pada ibu hamil

Overdosis vitamin B2 menyebabkan urine menjadi oranye gelap.

Tanda-tanda kekurangan riboflavin pada ibu hamil

Tanda-tanda kekurangan riboflavin meliputi anemia, nyeri dan retak bibir dan mulut.

Pentingnya vitamin B2

Riboflavin adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti tubuh tidak menyimpannya sehingga Anda perlu mengonsumsi vitamin ini setiap hari.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ibu yang tidak menerima cukup riboflavin selama kehamilan meningkatkan risiko preeklampsia. Vitamin B2 terlibat dalam tolakan oksidatif, mendorong pengembangan tubuh, meningkatkan fungsi hati, mendorong sekresi susu, mencegah rasa gatal – ketidaknyamanan kehamilan atau kehamilan.

Makanan kaya riboflavin

Susu, roti dan sereal adalah sumber riboflavin yang baik. Tepung terigu juga kaya akan vitamin ini. Silahkan ibu mencoba makanan berikut ini:

READ  Manfaat Konsumsi Pisang Dimasa Kehamilan

 

  • Satu cangkir yogurt rendah lemak: 0.5mg.
  • 1 telur rebus: 0.3mg.
  • 1/2 cangkir kacang kedelai: 0.3mg.
  • 1/2 cangkir jamur: 0.2mg.
  • 1/2 cangkir keju: 0.2mg.
  • 1/2 cangkir bayam yang dimasak: 0.2mg.

Cahaya dapat merusak riboflavin, sehingga saat menyimpan makanan ditaruh pada tempat yang teduh dan sejuk.

Sekian yang dapat kami sampaikan tentang “Makanan kaya vitamin B2 dan pentingnya riboflavin bagi ibu hamil”, semoga artikel ini bisa menambahkan pengetahuan kepada ibu tentang apa manfaat vitamin B2 saat hamil dan makanan apa saja yang mengandung vitamin B2.

Facebook Comments
Tags: , ,
Makanan Kaya Vitamin B2 Dan Pentingnya Riboflavin Bagi Ibu Hamil | Just Writer | 4.5